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我很轻,但我使用8磅的重量进行运动,但我每天每只手臂平均需要400磅。

记者:365bet网上娱乐平台 时间:2019-10-13 10:16  来源:365bet最新备用网站
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首先,你需要减肥,锻炼肌肉和减肥的效果是什么?
练习肌肉没有多大意义,它不是强度的数量。
做3-8组6-10 RM。
RM表示特定负载可以连续执行的最大迭代次数。
例如,如果医生只用一个体重举起5次,那么这个体重就是5马币。
1-5 RM负荷训练可以增厚肌肉,增加力量和速度。训练6-10RM负荷可使肌肉增厚,力量增加,但阻力增长不明显,不明显,但力量,速度和耐力都有所增加;

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